Ca 6.7 km

är rundan sluss-till-sluss som jag promenerade med sällskap idag. Det var varmt men blåsigt så halsduken satt skönt virad ett par varv.
Det är många fåglar ute och simmar i ån nu. Endast vid Tanneforsslussen ligger ett tjockt lager is kvar så där är inte så attraktivt att vara som pippi.
Men hos oss..!
Kanadagässen trumpetar så det låter som larm här utanför våra fönster. Inget vackert läte precis!


//Kicki

Nu har jag tränat.

Eftersom jag redan är sån biff *asg*, tränar jag oftast bara kondition.
40 minuter crosstrainer och 20-25 minuter löpband.


Jag klarar definitivt längre tid på Crossen men jag har ett problem. Mina fötter domnar.
Efter 20- 25 minuter måste jag kliva av i ca 15 sekunder och skaka liv i fötterna och samma sak ett par gånger till under träningen på 40 min.
De runt omkring tror säkert att jag är lat och inte orkar utan paus, men detta domnande är ett jäkligt obehagligt problem för mig. 
Och tro mig, jag har provat med olika skor, olika hård snörning m.m. 
Att sen ställa sig på löpbandet är som en befrielse, när de stackars klumparna längst ner vaknar till liv igen.

lånad bild på Google

Varför inte så mycket styrketräning då?

Jag tycker helt enkelt att det är skittråkigt!!


//Kicki

Jag fick mycket gjort på jobbet

idag. Känns bra!
En vecka kvar..


Eftermiddagens träningspass blev Sh´bam igen. Känns också bra. 
Bara lite ledbruten rygg. 
Träningsvärk tror jag bestämt att det kallas. Aj!


//Kicki

Jag hade glömt

hur jobbigt men framför allt hur skojjigt det är med afropowerdance. Klicka Här
Så nu har jag bokat in mig på onsdag också!


Gissa vem som provade på afropower?? Jo visst.. Samma kärring som var på Sh´bam igår! 
Jag såg till att hamna så långt som möjligt från henne idag. Huuhh!


//Kicki

Sh`bam!!

Det är inte ett oljud eller den gamla rockgruppen jag menar.
Utan ett nytt träningspass som Medley har. 
Det är ett danspass i Zumbastil där man byter rörelser när man byter låt. Inte som aerobicdance alltså. (saknar det på Medleys schema)
Jag provade på passet idag och det bästa var musiken, det sämsta var Astrid 72 som hade förvillat sig in på detta pass. 
                                                                                                                                  
Hon stod snett framför mig och jag var livrädd att slå till henne med dansrörelser som hon inte hann med att byta till, eller fattade åt vilket håll vi skulle förflytta oss åt.
Undrar om hon gillade musiken..?


Imorron kör jag afropowerdance så nu har jag målat tånaglarna, man är ju barfota!  

250

personer var vi som tränade Zumba idag.
Jossan var med och tränade och jag tror att hon tyckte det var ett okej pass. 
Killen/mannen var en inbjuden ledare och en mycket bra sådan.
Klicka HÄR
Det var första gången som jag haft roligt när jag tränat Zumba.


Denna bild är lånad från 24 Corren:

Jag och Jossan stod strax till vänster så vi hamnade inte på bilden

 //Kicki

God lördag!

Medley har två megapass i sporthallen idag. 
Mega innebär 150 platser.
Först ut halv ett är Zumba. 
Klockan två är det Afrohouse-nånting. Jag ska gå på Zumban, fast jag inte gillar träningsformen..
..men det kan vara kul när det är så mycket folk som skakar rumpa samtidigt (och inte är Harrys). 
Hoppas på att få med mig Jossan också.


 //Kicki

Löpband 1 timma. Check!

Sen att jag inte sprang är väl oviktigt.
Gång i rask takt (7.2 km/h) i en timma är helt okejj för mig till en början. 

Det var inte mycket folk i simhallen alls. Trodde att jullovslediga  skulle svämma över där, men icke!!

Gött!

//Kicki

Några ljusa slingor

i håret fixade jag på mig själv förut och det blev genast lite mer liv i frisyren.

Sen följde jag med Pirre på en promenad i solen. Jag trodde jag skulle kvävas av syrebrist en stund men vi fick slå av på tempot lite så blev det bättre.

(Jag har slem i lungorna fortfarande..)

Nu är jag piggare fast tröttare.  eh? Ja Ni fattar va!

//Kicki

Söndag är ju en vilodag

så det har jag tagit fasta på än så länge.

Jag är sjukt trött och har sovit en stund här på soffan i em.


För er som undrar så .. träningsvärken är värst (just nu) i triceps efter gårdagens TRX. 

(Mage och rygg hade jag ju redan ont i så jag kan inte avgöra om det är värre) 
Man körde övningarna två och två i intervaller om 30 sekunder.
Varje övning gjordes två varv, så det till slut blev två gånger var. 
Det räckte gott och väl för mina stackars muskler. 
Jag hamnade tillsammans med en tjej som hade samma förutsättningar som jag - inte så stark, men envis. 

//Kicki

Godmorgon

på Er!
Det är ju lördag och alla har en önskan om sovmorron och fint väder.
Jag skulle gärna ha sovit lite längre för jag är fortfarande ganska trött. 
Ska nog käka mina frukostägg innan det är dax att prova TRX kl 12:00. 
Jag har en känsla av att det inte är den typ av träning som jag gillar, men vill ändå testa. 


bilder hittade på nätet:

....Höres senare om hur passet var..


//Kicki

Jag hade planerat ett morronpass

på gymmet idag, men kände ganska snabbt när jag vaknade att magmusklerna skulle få en vilodag. (aj)
Så jag styrde kosan mot Malmen där min arbetsdag skulle äga rum. Jag blev kvar hela dagen där..
Tur var väl det. 
Fick hänga med två kolleger på en 4,1 km lunchpromenad i solskenet. Det var länge sen min fejja fick så mycket dagsljus på sig kan jag lova! 
Synd att man inte tar sig för sånt lite oftare. Jag och Lena tog lunchprommisar i våras, men nu har det liksom inte blivit av bara.


Hoppas på bra väder i helgen så jag kan... slippa vara deppig över regnet.. 


//Kicki

Intelligent av att äta fisk?

I så fall har jag fått smarthet för resten av veckan bara av dagens mat.  
Har ätit rökt makrill till lunch och lax i ugn till middag.
Gott!

Så har jag varit på Cx-pass för tredje gången denna vecka. Lika bra att plåga in tekniken ordentligt medan det är nytt. 

Det kostar på rejält att skratta kan jag meddela. 

Vilken underbar (INTE) värk jag har i den (än så länge) osynliga magmuskulaturen. AAAJ!!!

Det blir definitivt fler såna pass för min stackars försvarslösa bål.

//Kicki

Träningspremiären för hösten

är avklarad.
Ser ni nån som grimaserar och struttar fram som en halt anka, är det jag.
Träningsvärk är nämligen att vänta...

//Kicki

Det var sommarvarmt idag

när jag för första gången på länge promenerade vid ån.
Blev genomsvettig trots linne och shorts.
Imorron börjar jag att jobba igen, men Pirre har semester ett tag till. 
Denna sommar känns som den varit kortare än andra, trots alla veckor jag varit ledig i omgångar. 
skumt

Kreta, Juni. 

//Kicki

Jag försöker att komma upp

ur sängen lite tidigare idag. Måste väl anpassa kroppen till jobbtider till på måndag.
Har bokat ett pass Zumba kl 09:00. Jag tyckte inte att det var "min grej" sist jag provade, men ger det en chans till idag då. 
Och så blir det "combat" kl 17:00. DET är roligt!! Jag har sviter (träningsvärk) efter tisdagens pass, men det är bara att bita ihop. 

//Kicki

Oj Vad länge jag sov idag!

Igår kväll var jag hos Anette och hämtade nyckeln som hon haft till blomsterskötseln när vi var borta.
Ett par cider och öl slank ner mellan skitpratet och jag gick väl hem runt halv tolv. Stackars Anette som skulle va på jobbet i Mjölby typ kl 06...
Jag själv ramlade väl i säng runt halv två efter bloggläsning mm på datorn.


Och vaknar 11:37!!
Missade typ hela solförmiddan förstår jag efter alla kommentarer om sol och bad på fejjan.

Till Anette som tack för hjälpen

Ny spännande smak

Just nu laddar jag mentalt för ett Body Combat pass kl 18. 
Jag vet ju att jag älskar detta pass, men just nu är det så segt att komma tillbaka in i träningsrutinerna igen.


Men... 
Nu kör vi!!


//Kicki

Söndagsnöje.

Afropowerdance!

Idag provade jag på afropowerdance för första gången.

Det var.... annorlunda, men ändå kul :)

Normalt är det ett 25-personerspass, men idag var det en stooor grupp på 149 tanter och 1 (!) kille som stampade loss i stora hallen där jag tränar.

Jag ska absolut köra ett sådant pass fler gånger, redan på tisdag faktiskt!!

Vad har hänt mer sen sist då? Jo vi var ett gäng på 27 glada vänner som bowlade i fredags. Det gick så där med klotet men det var himla skojjigt ändå.

På fredagkvällarna känner iallafall jag mig som 74 år gammal och trött, så det blev en ganska tidig hemgång för mig. (och för många av de andra också)

Just nu är det hockeyfinal i OS. Jag bryr mig inte så mycket om vem som vinner, men sambon sitter som klistrad vid TV:n.

Imorron är det 1 mars. Vårmånad säger en del... Återstår att se :) Är hjärtligt trött på all snö just nu.

//Kicki